越是与失眠对抗，你就会彻夜难眠？越是和情绪对抗，你就会越痛苦。
很多人都会有这样的经验，明天有考试或者明天有个重大的谈判，我们会要求自己尽快入睡，好好休息，才有精力应对明天的任务。
可是你越让自己入睡，自己越不能入睡，然后你变得非常焦虑，非常恼火，最后翻来覆去甚至整夜难眠。
人们应该对情绪也是这样，当各种情绪来临的时候，我们不是与之对抗，就是拼命地逃避，对抗焦虑，恐惧，悲伤和痛苦，要么是装作看不见。因为从小到大，人们都说这些情绪是不好的，你不应该恐惧，如果你有恐惧就说明你是软弱的，你是无能的，你是被别人瞧不起的。
所以人们才拼命的伪装我是勇敢的，我是什么都不怕的，有些人甚至洋洋自得的说，我不知道什么叫恐惧。
对抗恐惧会让一个人对自己对别人没有同情心，因为他瞧不起自己的恐惧，也不允许别人恐惧。甚至见到恐惧的人，都想踢几脚。
逃避的人正好相反，不管什么恐惧，自己都回避，自己先跑了再说，而不管自己能不能应付这个恐惧。这样的人处处小心，处处设防，吃这个不健康，喝那个不健康，这个要注意那个要小心，自己越来越敏感，最后，让自己变得越来越痛苦，甚至患上心理疾病。